【商業周刊】黃捷纓：流傳千年的口腔排毒法：用油漱口！每天一匙，把細菌、毒素清光光 (1173)

清晨生飲苦茶油，滿足身體對維生素的需求

台灣民間素喜用苦茶油作為治療治療胃疾的偏方，尤其是有胃潰瘍問題和腸胃不好的人，早起空腹飲用苦茶油，連續飲用一段時間，應可以明顯感覺到症狀有所改善。

口腔排毒法～油漱口

據說，「油漱口」（Oil Pulling）是來自印度有千年歷史的口腔清潔法，是很值得推薦的一個重要的自然健康法。

任何時間都可以做油漱口，但剛開始做油漱口的人，建議要空腹，而且最好是在早餐前進行。如果吃飽飯之後才要進行，請等待3∼4小時之後再進行，千萬不要在剛吃飽時就馬上做油漱口，如此可能會造成噁心甚至是嘔吐的現象。

但對於已經實行油漱口一段時間的人來說，會愈來愈習慣，而且不容易受到外在因素或時間的影響，因此隨時都可以進行，沒有限制。

之所以會建議在晨起空腹時進行油漱口的一個重要原因，是因為此時口腔裡的細菌是最多的，等到吃完飯後細菌會被吞下去，再做油漱口的效果就沒那麼好了。

‧ 剛開始，每天做2∼3次，分別是早、中、晚（睡覺前），對於牙周更健康，也比較不容易感冒。

‧ 可以使用橄欖油、苦茶油、椰子油、麻油等，但以鮮榨苦茶油最理想。

‧ 較忙錄的人，可以利用每天起床、刷牙前，做油漱口的動作，每天至少進行1次，幫助口腔排毒，有助於身體健康。

●適合油潄口的時間：

‧ 清晨剛起床（刷牙前）。
‧ 外出回來或任何時間。
‧ 感覺到口腔比較不乾淨。

●油潄口前的準備動作：

油漱口前建議先喝點水，特別是嘴巴太乾的時候或覺得口渴時，即表示身體需要充足的水分來分泌口水。口水在油漱口的過程中是必須的，可以幫助移除細菌及與細菌作戰，並維持口中的酸鹼平衡。

●油潄口須準備的物品：

‧ 苦茶油1∼2茶匙
‧ 溫水1杯
‧ 鹽少許
‧ 牙膏、牙刷
‧ 餐巾紙

●油潄口進行：

‧ 油漱口的時候，口腔會分泌口水，口水會混合並乳化油，油會變成乳白色，如果油沒有變成乳白色，就表示油脂在口腔裡沒有充分攪動。一般來說，只需要用力漱油幾分鐘就會讓油變成乳白色。

‧ 有時，在做油漱口的時候，會覺得喉嚨後方產生黏液，或感覺噎住了，此時只要把油吐掉，並將喉痰清掉，重新倒油再繼續漱口即可，這時也不需要重新計算時間，只需要全部的時間加起來20分鐘即可。

●油潄口完成：

‧ 吐掉油脂時，請吐到餐巾紙上並加以包覆後，丟入垃圾桶裡，不要直接吐在水槽或是馬桶裡，以免時間久了，油脂可能會造成水管阻塞。

‧ 吐掉油之後，請喝溫鹽水，清潔口腔，把殘餘的油脂清除乾淨。如果口腔和喉嚨仍覺得有點乾，可以再喝點溫鹽水滋潤。

●油漱重點：

‧ 不要仰著頭漱口，以免吞下油脂，或讓咽喉受到刺激而導致嘔吐。

‧ 不要把油吞下去，因為油裡面充滿著細菌與毒素。但如果不小心，把油吞下去，也不用過於擔心，只是要盡量避免比較好。

油漱口健康4步驟

步驟1：空腹時先喝1杯水後開始，倒1～2茶匙的苦茶油在嘴巴裡。
步驟2：在嘴巴裡漱口（讓油與口水混合變成乳白色）持續數油約15～20分鐘。
步驟3：將油吐在餐巾紙上，包覆後，丟入垃圾桶裡，以避免水管阻塞。
步驟4：用溫鹽開水漱口，清潔口腔後，再進行日常刷牙動作。

（編按小提醒：油漱口僅適於日常養生，無法取代刷牙，如有口腔疾病仍需找專業牙醫師判斷治療。）

苦茶油的美麗保養法－護理、頭髮、皮膚、按摩

在古早的年代裡，沒有號稱現代科技的化學產品，沒有琳瑯滿目的美容、美髮、保養品，古人只能善用天然資源，譬如將苦茶油與自然飲食及食療養生相結合，腸胃舒暢了，身體自然就會健康，皮膚也會變得光澤有彈性，例如：慈禧太后、蔣宋美齡等名人，都是利用苦茶油作為養生駐顏的秘方。

苦茶油富含不飽和脂肪酸，在美容界素有「美容酸」之稱，只要不飽和脂肪酸供應充足，人的皮膚就能保持細嫩潤澤，而苦茶油所含的維生素E（生育酚）及抗氧化成分非常豐富，對於皮膚損傷、衰老及更年期不適都能有效防止。

《中國中醫藥大辭典》中有記載：「茶油不僅營養豐富，且具有重要的藥用價值，包括增強血管彈性和潤性，延緩動脈粥樣硬化，增加腸胃的吸收功能，防止神經功能下降，提升人體的免疫力。外用能潤澤皮膚、治躁裂、慢性濕疹」。

苦茶油具有可迅速被皮膚吸收的親膚性，一直以來都是美容的保養聖品，既可用於護髮，幫助髮絲滑順、預防乾裂分岔，亦可養顏，塗抹於臉部，可幫助減少細紋、預防曬斑、消除黑眼圈與眼袋、滋潤唇部等等。此外，還有活血化瘀、防護傷口、淡化疤痕等多項功能。

現在有愈來愈多的人知道要使用苦茶油卸妝，或用苦茶油加點蜂蜜敷臉，或用苦茶油幫小Baby塗抹身體、按摩全身；也可在護髮素加入苦茶油攪拌均勻，均勻塗抹在頭髮上，再以蒸汽護理，可讓髮絲柔順、細緻；也有講究的男士，以苦茶油取代刮鬍膏，刮完鬍子，臉部不僅不緊繃，反而更細緻。

回想老祖母的年代，老祖母們總是解開髮髻，用木梳沾點苦茶油將長長的頭髮逐一梳開來，苦茶油不僅能保持髮色烏黑亮麗，還有殺菌、止癢、去污、潤髮的效果，能在頭髮上形成保護膜，防止髮絲毛躁分岔與掉髮。

相對於現代人使用的護髮乳、養髮素等，都是非天然的化工物品，使用過量，還會傷及皮膚或是頭皮，導致過敏，反而不如天然的苦茶油來的健康、安全、安心。