（中央社）
今天是五一勞動節，國健署一項調查指出，全台近四成上班族體重超標。醫師李佳綺指出，10個肥胖者有8個和生活作息有關，其中晚睡是最大問題，呼籲晚上11時前就該上床睡覺。
開業家醫科醫師李佳綺今天受訪時表示，生活作息亂、工作壓力大，不僅會影響新陳代謝、內分泌以及自律神經，還可能因體質不同，導致肥胖、掉髮、高血壓、嚴重便秘，女生月經不規律、愛來不來等問題，儼然成現代人的文明病。
李佳綺說，在她的門診中，10個肥胖者就有8個習慣晚睡，一旦晚睡、新陳代謝變差，就算再怎麼節食，只要壓力一來、心情不好，「呼吸都會胖」。
很多上班族因加班，導致隔天早上起不來、工作效率差，晚上又得再加班，陷入惡性循環；另有不少職業婦女，總等孩子睡了才覺得「有自己的時間」，開始洗碗、拖地等，拖到凌晨才上床。
她還曾遇過一名30多歲男性，因從事物流業，近兩年輪到上大夜班，每天日夜顛倒，有時下午2點才吃「早餐」，有時又到凌晨12點才吃第一餐，體重竟從120公斤飆到160公斤。
李佳綺指出，該名男性本身就是易胖體質，加上作息亂七八糟，才會越來越胖，後來建議他換回正常班，調整生活作息，晚上11時以前上床睡覺，休假就去騎腳踏車看看風景，不僅體重從160瘦回115公斤，原本重度脂肪肝也變成輕度，紅字通通不見。
她建議，上班族應盡可能早起工作，也不要加班，職業婦女則可早點睡覺、提早起床，看著陽光出來一邊打掃、洗碗，也比工作一天累得要命再做來的好，不僅心情好、工作效率也會提高。
對於想減肥的民眾，李佳綺則呼籲一定要在晚上11時以前上床睡覺，睡6到8小時就好，也別睡太久，切記早餐一定要吃，三餐定時定量，而晚餐則建議在睡前四小時吃完，這樣一來幾乎可解決八成健康問題。
華人健康網報導，在睡眠不足的狀態下，體內調控饑餓的荷爾蒙「瘦素」會發生顯著的變化，讓人感到強烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每感到饑餓時容易大開食戒。攝取的熱量自然就增多，人也就胖起來了。
另外，壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下、胃蠕動及消化功能增強、食慾增加。而當人感到壓力時，大腦會想用一些方法轉移注意力，於是，「吃」成為了大多上班族的宣洩管道。
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